多元化与有规律的运动使人获益最大

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他们参与的运动项目有9类有氧运动,包括步行、慢速跑(速度低于6.2分钟/千米)、快速跑、户外或室内骑行、爬楼梯、游泳、划船或徒手健身(如深蹲、引体向上等)、网球或壁球、举重或抗阻训练(通过克服外力,如哑铃、弹力带、自身体重来增强肌肉力量、耐力、体积及骨密度的无氧运动)。

群众体育和竞技体育不能分开来看

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或可逆转记忆衰退

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关于作者

李娜,资深编辑,曾在多家知名媒体任职,擅长将复杂话题通俗化表达。

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网友评论

  • 热心网友

    讲得很清楚,适合入门了解这个领域。

  • 知识达人

    这个角度很新颖,之前没想到过。

  • 行业观察者

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